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来源:http://www.ckcf.com.cn  日期:2021-09-18
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  很多女性由于怀孕会迅速的增长体重,所以在生产过后会很想瘦下来,想很多方法进行减肥很多女性发现生产过后减肥的效果都不怎么明显,很多人对此很是苦恼,有些人甚至会用一些偏执的方法进行减肥,那么哪些食谱有助于你的产后减肥呢?产后减肥要注意的误区有哪些呢?

  减肥食谱一:早餐:牛奶或豆浆250g、全麦面包两片内夹生菜、白鸡蛋一个。

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午餐:一小碗饭、一小碗菜、一碗汤。晚餐:蔬果沙拉一份(不含沙拉酱,可适当加入鸡胸肉)。下午茶可食用水果,推荐苹果。

  减肥食谱二:早餐:一碗白米粥、一个荷包蛋、半碗青菜。午餐:面条30g、馄饨4个、一份小白菜,饭后一苹果。晚餐:水饺10个、一份卤海带、一碗青菜汤。

  减肥食谱三:早餐:豆浆250g、一个菜包子、一个白鸡蛋。午餐:一碗米粉(内可放香油、酱汁、蒜泥、豆芽、时蔬)。晚餐:半碗意大利面、一碗青菜、一份玉米浓汤。

  3.控制你的食物和零食

  确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。

  4.注重营养

  一定要吃一些有营养的食物,这些食物都不会影响到你的每天卡路里数,富含有维生素的食物可以确保你的健康,以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍,你要知道,饮食不好影响的不单单是你的健康,还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用,同时也能给予宝宝足够的营养成长。

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请记住,重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

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